夏季在家里自己制作凉茶，不但能保证其清热解暑功效，还可以根据个人口味和体质做出调整。下面，“人美”小编教您自制六种解暑茶。不过，凉茶并不是“茶”，而是药，因此，只有科学饮凉茶，才能对身体有益处。自制凉茶
１百花凉茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后用开水冲泡，加盖泡10分钟，凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用，否则会引起腹泻。
２藿香解暑茶
将10克藿香叶、10克香薷叶、10克薄荷叶放入锅中，加水淹没原料即可，加盖煮10分钟，凉后即可饮用。这种凉茶可健胃、祛暑湿，尤其适用于脾胃虚寒、肠胃功能较差的人饮用。
３桃叶解暑茶
将50克桃叶放入杯中，加入毫升水煎至一小碗的量，凉后即可饮用。此茶能清热解*、消炎止痒，适用于有皮肤疾病的人饮用。
４荷叶丝瓜茶
分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。
５乌梅解暑汤
取4颗乌梅，白糖适量，加入毫升水，煮20分钟，凉后即可饮用。此茶可生津开胃。
６薄荷凉茶
薄荷叶、甘草各6克，加水毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。
科学饮凉茶
１凉茶要热着喝
凉茶是一种带有凉性性质的中药汤剂。凉着喝并不能达到凉茶所起的清热功效，只有热着喝效果才是最好的。
２祛火先分清上火原因
任何一款凉茶基础方是“夏桑菊”：夏即夏枯草，可以明目、去肝火；桑即冬桑叶，可以清肺润燥；菊即甘菊，有散风清热、平肝明目的功效。
如果再加上其它食材，则可起到更具有针对性的疗效。如加薄荷，可清热利咽；加乌梅、麦冬，则清热生津；加莲子心，清心除烦；加陈皮、佩兰，清除口臭；加杏仁，清热化痰；加藿香、佩兰，解表祛暑。
现在市场上不乏一些罐装凉茶，都称有清肝火，去肺火，降胃火作用，但细观其配料表，对祛火根本不具有针对性，所以起到的清火效果也是微乎其微。
３可煮着喝也可冲水喝
凉茶在饮用方法上，有两种形式：一种是小包的药材，可以用砂锅煮着喝；另一种是免煎颗粒，特别适用于常坐办公室的白领，非常方便。医院调制好的，上午、下午各冲一杯；可加入些蜂蜜、冰糖调味。
４饮用禁忌人群
市场上所售凉茶，实际上都有十几种中药成分，对于孕妇来讲最好避免饮用；同时，老人和小孩及阳虚体质的人应该要注意少饮。
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