导语：现如今患上三高疾病的人群也是越来越多，而且逐渐趋于年轻化，在三高疾病当中，高血压是较为常见的一种，所以生活中应该养成勤测血压的好习惯，一旦发现血压出现较大异常，及早就医检查。
一旦被确诊为高血压，可能剩下的时间就要通过服用药物来稳定血压，毕竟是药三分*，长期吃药很可能会给肝脏和肾脏造成较大的负担，而且服用降压药的时候，还可能会促进尿液的排出，虽然表面上看起来增加的身体的新陈代谢，但是也可能会导致体内钾元素的大量流失，实则是不利于身体健康的。
长期吃降压药的人，要多留意身体这3种变化，别后知后觉
1、四肢乏力
钾元素是比较常见的一种微量元素，它可以中和体内的酸碱平衡，使组织细胞起到更好的新陈代谢的作用，人体钾元素含量维持在一定的标准之内，身体的四肢才会更加灵活。
然而当甲元素出现大量流失的时候，很可能会出现四肢乏力的现象，如果流失速度过快，此时还可能会伴随着肌肉酸痛甚至抽筋的问题，所以当你在服用降压药的时候，如果经常出现四肢麻木，浑身无力，的现医院检查，减少药物给身体带来不必要的负面影响。
2、心慌胸闷
长期服用降压药也可能会产生一些副作用，有的人在服用降压药后可能会出现心慌胸闷气短的现象，此时不要只是轻易以为肺部出现了问题，也可能是因为服用降压药导致血管收缩异常，从而引发的心脏供血不足以及心律不齐的现象，这是最好及时就医，在医生指导下更换降压药物，减少药物对于身体的伤害。
3、腹泻腹痛恶心
生活中那些肠胃虚弱的人，经常会出现腹泻腹痛的症状，其实有时候长期服用降压药也可能会引起肠胃不适，特别是体内钾元素流失过多，肠胃功能也可能会发生紊乱，此时会伴随腹痛腹泻，恶心的症状。
如果在出现了以上这些症状的时候，千万不要只是以为吃坏了食物，或者是当成普通的肠胃问题来处理，最好找到发生问题的根源，如果是服用降压药引起的，一定要及时停药，寻找医生更换药物。
高血压人群，记住以下三件事，避免血压波动较大
1、多吃富含钾的食物
补钾，可以帮助身体排出多余的钠离子，对于轻度高血压患者有很好的辅助降压效果。粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果：香蕉含钾元素最丰富。绿色蔬菜含有较高的钾元素，建议多吃菠菜、芹菜、莴笋、毛豆等。
2、及时补充水分，尝试饮用调理血压养生茶
高血压人群一定要及时补充水分，促进血液循环，如果在喝水的时候能够加入蒲公英，罗汉果，金银花，苦瓜，茉莉花，薄荷等食材，更有利于呵护血管健康，不妨具体了解下这些食材
蒲公英：清热润湿、凉血解*、消肿除烦
罗汉果：营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C
茉莉花：含有非常丰富的维生素C、维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性
薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动，钾离子维持神经健康
以上食材的熬制比较麻烦，大家可以直接选择这款现成茶包，只需要开水冲泡，5分钟即可饮用，非常方便
3、适量运动
运动是消耗脂肪的重要方式之一，还可以使血管扩张，增加血管弹性，平稳血压预防血管病变。但需要注意的是，高血压患者应该选择合适的运动方式，避免剧烈运动引起血压上升，走路、太极、瑜伽、骑车等方式较为适合。
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